[...] istniały ), o ile z gołymi pójdziesz na mnie, ale i tak każdemu wciśniesz kit, że jak co, to byś kola poskładał, ale jak to zrobić i go nie zaj**ać, co nie? I taką wiedzę sprzedał byś też, o ile byś przed nożem obrony uczył, kursantom, których by temat zainteresował? Toż to narażanie czyjegoś życia, czyż nie? Nadzieję więc mam, że nie nauczasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masaz lydek i ud - to dodatkowo pobudza krazenie w rozgrzanych miesniach, swietnie wplywa na regeneracje ! 5. Do sauny wchodzimy do 3 razy. 6. Odpoczynek po wyjsciu z sauny, przed ponownym wejsciem, powinien trwac conajmniej taki sam czas, jak ostatni pobyt w srodku. 7. Po wyjsciu z sauny chlodzimy cialo - pod zimnym prysznicem lub w beczce, [...]
hehe no to tak na szybkosci w skrocie ;) z braku laku i tego ze przez okres wakacyjny nie ma zadnych zawodow zapisalem sie na te zawody na 3 tyg przed startem wiec nie mialem wiele czasu na przygotowania biorac pod uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo [...]
[...] jeszcze bilem dece, zapomnialem napisac; pare tygodni i tyle co nic tego bylo, ale ten tluszcz to od tego mi chyba tak szedl, inna sprawa ze zjadalem pake albo dwie ciastek przed snem:)), teraz to bedzie zupelnie inaczej. Tak sie zastanawiam, czy jest wogole sens bic tego bolda, b. duzo mi to da? tak w przeliczeniu na miecho (wiem ze sie nie da [...]
[...] ( tu chyba przesadziłem bo przez nią nie dałem rady tego zjeść.. nie wiem czy to normalne , ale jak dla mnie ma odrażający smak ) po obiedzie jakieś 40 minut ( 30 minut przed treningiem ) 50 g musli z owocami suszonymi , jogurt naturalny. 30 min po treningu - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( [...]
hmm...napisz ile wazysz, jakie zapotrzebowanie, czy to na mase czy rzezbe itp. a co do odyzwek to ja moge powiedziec tyle ze bcaa bierz bezposrednio przed treningiem i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi [...]
Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]
[...] ze spadkiem libido. Pomyślałem, że jak zacznę trzaskać sumiennie nogi, będę brać TT, żeń-szenie itd to ta sytuacja się poprawi. Niestety sytuacja się nie poprawiła a z badań przed faszerowaniem się żeńszeniami to tak : test 4,5 gdzie norma to 2-8 e2 41.5 gdzie norma max to 39 , jak wzrósł test to też e2 wystrzeliło. Być może to jest przyczyną [...]
[...] na mleku 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g 200ml wody daje energie polecam;) po treningu białko podwieczorek [...]
[...] tam ogarniasz temat nie truł bym się na masie ani cabaserem ani exe chyba ze masz problemy doraźne i potwierdzone wyniki badniami nie wiem skąd moda na rezygnowanie z fatu przed treningiem mi zawsze po tłuszczach się lepiej trenuje dłużej intensywniej dorzuć sobie szejka po treningu WW+leucyna+izolat Na inse u mnie jeszcze nie pora, a [...]
wszystko jest poparte naukowo. Zaczerpnołęm to z gazety Kulturystuka ale wydanie bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, [...]
Tak jak obiecałem zdaję relacje z treningu. Jest to 1 moja przed z 1.3 wczesniej brałem Assoult który się sprawdził bardzo dobrze. MW Napalm wersja z 1.3d smak lemon line Opiszę to w poszczególnych podpunktach. 1 miarka cała SMAK Niezbyt mi przypadł powiedziałbym raczej podobny do tych starych orężadek lub wibowitów. Nie przypał mi do gustu taki [...]
Mnostwo stron znalazlem na ten temat, ale nic konkretnego- niewiele pozatym co pisze na ulotce, albo wiedzialem przed zakupem. Nadal nie wiem, czy dibencozid i multimineral lepiej zazywac przed posilkiem, w czasie, czy moze po. Kiedy te preparaty najlepiej sie wchlaniaja? Rozumiem, ze te multimineral musze popijac duza iloscia wody, gdyz w niej [...]
[...] walka się potoczy, ale muszę przyznać, że nic mnie nie zaskoczy. Dos Santos dysponuję na pewno dużą wytrzymałością na ciosy, ma bardzo dobry boks, silny cios i dobra obrona przed obaleniami. Z kolei największym atutem Caina jest to że mix zawodnika z jednej strony świetne zapasy, z drugiej dobry boks, oraz dobra kondycja, więc jeśli będzie [...]
[...] bo skoro SAA poprawia regenerację, to czy FBW co drugi dzień lub PUSH PULL systemem T-T-W by się nie nadawalo?? Większość tutaj ćwiczy SPLITEM, ale gdy ja mam jednak przed sobą sporo kilogramów do nabrania to chyba taki trening jeszcze nie dla mnie??? Wychodzę z tego zalozenia, gdyż wszyscy tutaj maja ogromną ilość ,,mięsa" , które można [...]
Chyba bylo full osob i wszystkie bilety sprzedali, bo widzialem w kasie tylko kilkanascie do wyboru o g. 19.00. Zmiana na Torwar wyszla na dobre i wygladalo to bardziej profesjonalnie. Pomijam ringowe liny. Jakis fachowiec w koszuli w krate, naciagal podczas przerwy dokrecajac "trzynastką" , ale za bardzo nie pomoglo. A mi konferansjer [...]
[...] UFC Paulo Costa zdradził powód zmiany kategorii wagowej w walce z Marvinem Vettorim Paulo Costa zdradził, co było przyczyną zmiany kategorii wagowej przed jego sobotnią walką z Marvinem Vettorim na gali UFC Fight Night 196. W dniach poprzedzających galę, walka wieczoru, która pierwotnie miała odbyć się w wadze średniej, [...]
[...] wynik był jak najbardziej wiarygodny . Osoby, które zdecydują się na analizę składu masy ciała powinny spełnić następujące warunki : - nie można spożywać alkoholu przez poprzedzające 48 godz . - nie można wykonywać intensywnego wysiłku fizycznego przez 12 godz. - nie można spożywać jakichkolwiek napojów czy pokarmów przez 4 godz. - nie można [...]
JumpSoles za darmo,zrób sam!!!
